반응형 #고혈압관리 #혈압낮추는운동 #스트레스관리방법 #심혈관건강 #자가혈압측정 #생활습관개선 #명상효과 #혈압자가모니터링 #고혈압예방 #건강한혈관1 고혈압 관리: 식이요법을 넘어선 일상에서의 혈압 관리법 고혈압 관리: 식이요법을 넘어선 일상에서의 혈압 관리법작성일: 2025년 4월 27일현대인의 건강을 위협하는 '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압. 국내 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 특히 40대 이상에서 유병률이 급격히 증가합니다. 혈압 관리에 있어 저염식이나 다쉬(DASH) 다이어트 같은 식이요법이 많이 알려져 있지만, 오늘은 음식 이외의 다양한 고혈압 관리법에 초점을 맞추어 살펴보겠습니다. 혈압을 효과적으로 관리하고 건강한 혈관을 유지하기 위한 생활 습관, 운동법, 스트레스 관리 방법 등을 함께 알아봅시다.1. 규칙적인 운동으로 혈압 낮추기규칙적인 운동은 약물 치료 없이도 혈압을 5~8mmHg 낮출 수 있는 효과적인 방법입니다. 특히 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 혈압 관리에 도.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
