반응형 #물섭취량 #하루물권장량 #수분보충 #물계산법 #건강한물마시기 #탈수예방 #체중별물섭취 #운동시수분보충 #적정수분섭취 #물마시는방법1 하루 물 섭취량 계산법 완벽 가이드 | 개인별 맞춤 수분 공급법 하루 물 섭취량 계산법 완벽 가이드📋 목차물 섭취의 중요성기본 물 섭취량 계산법개인별 고려사항특수 상황별 섭취량실천 방법과 팁탈수와 과다섭취 신호결론💧 물 섭취의 중요성인체의 약 60-70%를 차지하는 물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 적절한 수분 섭취는 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 관절 윤활 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다.물이 우리 몸에서 하는 주요 역할:체온 조절 및 땀 분비혈액 순환과 영양소 운반신장을 통한 노폐물 배출소화액 분비 및 소화 과정 지원관절과 조직의 윤활 작용🧮 기본 물 섭취량 계산법1. 체중 기반 계산법가장 일반적이고 간단한 방법으로, 개인의 체중을 기준으로 하루 필요 수분량을 계산합니다.하루 물 섭취량(L) = 체중(kg) × 0.03예시: 70kg 성인.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
